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夏天的高温瑜伽

字体大小: - - wecba   发表于 13-04-09 10:30     阅读(1808)   评论(0)     分类:瑜伽资讯

高温瑜伽就是在高温环境下进行瑜伽锻炼。一般是在室内温度32℃—38℃的情况下,在60分钟内做完19式瑜伽动作。一种在38℃—40℃的室温下做瑜伽——来自美国的“热瑜伽”也开始在北京、上海等大城市风靡起来。热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成,也属于柔韧性运动,它能改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。

  做“热瑜伽”训练前3个小时不要吃东西,并且在课前20分钟时最好喝一大杯水,训练过程中还要补充水分。初学者刚开始练习时会难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力,如果出现头晕等情况是正常的,躺下稍事休息即可。

  瑜伽用两种方法达到减轻体重的目的。第一,一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。第二,瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

 

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